因应疫情，很多人面对突如其来的新型冠状病毒，可能会感到不知所措，例如感受担心、焦虑、惊恐、忐忑不安、紧张、无助、生气、脾气转差……出现难以入睡、失眠、心跳加快、手心出汗、食欲减少、难以集中精神等。故此，要保持身心健康和强健体格，尽量避免上述状况。良好的心理状态也有助于提高免疫力、抵抗病毒。
一、睡眠不好怎么办？
1. 营造良好的睡眠环境才有良好的睡眠质量，一个安静、休闲舒适，光线及温度适宜卧室的环境，十分重要。
2. 保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补睡等良好的睡眠习惯。合理安排活动。
3. 进行规律的室内体育锻炼，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听轻松音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
4. 睡前1小时亦尽量避免查看与疫情相关的新闻资讯，选择官方、具权威性的资讯，避免因为紧张、恐惧和焦虑等不良情绪引起失眠。
5. 当睡眠问题严重时可寻求医生协助，在医生指导下在可短暂、按需要使用助眠类药物，但勿长期服用。
二、如何克服焦虑心理
1. 做好基本防范措施，减少外出，就不必过份担心自己健康。同时，勿过分关注外界资讯，也勿胡乱转发未经证实的资讯，将注意力投入有意义的事情。主动向家人、朋友提及自己的问题和烦恼，纵使对方未必能为你解决问题，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓和释放。
2. 通过网路、电话与熟悉的亲朋好友保持联系，借助与亲朋好友的互动，避免过度关注疫情的资讯。生活规律作息如常，保持正常的生活规律，即使宅居在家没有外出，也要保持良好的生活节奏和习惯，增强身体抵抗力。
三、如何克服恐慌心理
借着疫情时间反思人生、思考生命意义，试着转移思考方法，朝向较真实、合理且正向的方向想，培养乐观积极的个性，锻炼刚毅、坚定的意志。
四、担心感染怎么办
调节生活，设计好疫情期间的生活、工作计划，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活品质。另一方面，也可以掌握医学、健康科学知识，多学习人与大自然的关系，提升认识疫情，吸取更多积极的正向能量。
如果心情特别难受，自己无法调整，应当拨打当地的心理热线电话或寻求线上心理咨询，甚至向心理医生求助。