因應疫情，很多人面對突如其來的新型冠狀病毒，可能會感到不知所措，例如感受擔心、焦慮、驚恐、忐忑不安、緊張、無助、生氣、脾氣轉差……出現難以入睡、失眠、心跳加快、手心出汗、食慾減少、難以集中精神等。故此，要保持身心健康和強健體格，盡量避免上述狀況。良好的心理狀態也有助於提高免疫力、抵抗病毒。
一、睡眠不好怎麼辦？
1. 營造良好的睡眠環境才有良好的睡眠質量，一個安靜、休閒舒適，光線及溫度適宜臥室的環境，十分重要。
2. 保持規律的作息時間，每天同一時刻起床，避免邊玩手機邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補睡等良好的睡眠習慣。合理安排活動。
3. 進行規律的室內體育鍛煉，睡前1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，可以選擇聽輕鬆音樂，結合適當的呼吸或肌肉放鬆訓練。
4. 睡前1小時亦盡量避免查看與疫情相關的新聞資訊，選擇官方、具權威性的資訊，避免因為緊張、恐懼和焦慮等不良情緒引起失眠。
5. 當睡眠問題嚴重時可尋求醫生協助，在醫生指導下在可短暫、按需要使用助眠類藥物，但勿長期服用。
二、如何克服焦虑心理
1. 做好基本防範措施，減少外出，就不必過份擔心自己健康。同時，勿過分關注外界資訊，也勿胡亂轉發未經證實的資訊，將注意力投入有意義的事情。主動向家人、朋友提及自己的問題和煩惱，縱使對方未必能為你解決問題，不愉快的情緒亦會隨之宣洩，壓力和焦慮會因此而得到紓緩和釋放。
2. 通過網路、電話與熟悉的親朋好友保持聯繫，借助與親朋好友的互動，避免過度關注疫情的資訊。生活規律作息如常，保持正常的生活規律，即使宅居在家沒有外出，也要保持良好的生活節奏和習慣，增強身體抵抗力。
三、如何克服恐慌心理
藉著疫情時間反思人生、思考生命意義，試著轉移思考方法，朝向較真實、合理且正向的方向想，培養樂觀積極的個性，鍛煉剛毅、堅定的意志。
四、擔心感染怎麼辦
調節生活，設計好疫情期間的生活、工作計劃，有規律地生活，讓生活充實起來，提升生活品質。另一方面，也可以掌握醫學、健康科學知識，多學習人與大自然的關係，提升認識疫情，吸取更多積極的正向能量。
如果心情特別難受，自己無法調整，應當撥打當地的心理熱線電話或尋求線上心理諮詢，甚至向心理醫生求助。